Thực phẩm chống táo bón bạn có biết?

Bạn là người có cơ địa nóng trong và rất dễ mắc phải chứng táo bón? bạn có biết được rằng có một số loại thực phẩm nếu sử dụng thường xuyên có thể chống được chứng táo bón hiệu quả? vậy đó là những thực phẩm nào?

• chi phí chữa viêm âm đạo
• viêm nhiễm phụ khoa
• cắt trĩ bằng laser
• cắt trĩ bằng phương pháp PPH

Thực phẩm chống táo bón hiệu quả

Ăn uống và điều chỉnh thực đơn ăn uống đúng cách luôn là phương pháp hiệu quả nhất để giải quyết tình trạng táo bón triệt để. Hình thành thói quen ăn uống khoa học không chỉ giúp chữa được bệnh mà còn giúp phòng bệnh được hiệu quả, đơn giản, an toàn và không tốn kém.

Rất nhiều loại thực phẩm mà chúng ta sử dụng hàng ngày cung cấp đầy đủ lượng nước, chất xơ, vitamin, khoáng chất cần thiết cho hệ tiêu hóa, giúp tăng cường sức khỏe đường ruột và chống được chứng táo bón vô cùng hiệu quả.

Nếu ăn thường xuyên những thực phẩm này cộng với việc tập thể dục thể thao điều độ, đại tiện đúng cách và đại tiện ngay khi có nhu cầu thì có thể đẩy lùi được chứng táo bón. Vậy đó là những loại thực phẩm nào.

Những thực phẩm chống táo bón hiệu quả bạn nên ăn

Rau mầm, giá đỗ

Rau mầm, giá đỗ được làm từ hạt đậu xanh, đậu tương và nhiều loại đậu khác. Là một thực phẩm giàu dinh dưỡng, rất tốt cho sức khỏe.

Giá đỗ và rau mầm chứa nhiều chất xơ, có thể giải phóng kẽm và các khoáng chất cần thiết khác nên dễ dàng cho cơ thể hấp thu. Trong giá đỗ còn chứa lượng vitamin C rất cao nên có thể giải nhiệt, lợi tiểu, nhuận tràng. Vì thế ngoài phòng chống được chứng táo bón, giá đỗ cũng có thể cải thiện bệnh nhiệt miệng, mụn nhọt.

Để giữ được đầy đủ dưỡng chất trong giá đỗ và rau mầm tốt hơn hết chúng ta nên ăn giá đỗ và rau mầm chín tới, không nên nấu quá kỹ vì sẽ khiến chúng bị mất chất.

Các loại rau lá xanh

Các loại rau lá xanh như rau bó xôi, bắp cải và cải xoăn là những thực phẩm cung cấp rất nhiều chất xơ cho cơ thể. Chất xơ chính là một dưỡng chất không thể thiếu đối với hệ tiêu hóa. Chất xơ có tác dụng làm mềm phân, giúp đại tiện được dễ dàng hơn.

Không cung cấp đầy đủ lượng chất xơ cần thiết cho cơ thể chính là nguyên nhân gây ra táo bón và các vấn đề tiêu hóa khác. Vì thế để phòng chống được chứng táo bón thì tiêu thụ đầy đủ lượng chất xơ là việc làm cần thiết.

Các loại rau lá xanh cung cấp đầy đủ lượng chất xơ cần thiết cho cơ thể nhất là rau cải, cải bó xôi. Muốn phòng được chứng táo bón thì mỗi người nên tiêu thụ đủ 25-30g chất xơ hàng ngày.

Bí ngồi

100g bí ngồi chứa thành phần thủy phân lên đến 94g, đây là một món ăn giải nhiệt rất tốt cho sức khỏe.

Bí ngồi cũng chứa một lượng lớn kali, magie với tỷ lệ cao, pectin, ligin và nhiều khoáng chất cần thiết khác. Những khoáng chất này có tác dụng kích thích hoạt động của nhu động ruột, có lợi cho quá trình đào thải phân ra ngoài.

Hãy ăn bí ngồi thường xuyên nếu muốn chống được chứng táo bón. Nên nấu kín cho bí bớt mùi hôi, nấu với súp hoặc cháo để tăng hiệu quả nhuận tràng.

Củ cải

Cùng họ với cà rốt, củ cải có thể ăn sống hoặc nấu chín đều có công dụng tốt trong điều trị và chống chứng táo bón.

Trong củ cải hàm lượng vitamin C cao gấp 10 lần quả lê. Ngoài ra trong củ cải còn chứa rất nhiều interferon inducer có tác dụng ngăn ngừa ung thư hiệu quả.

Củ cải còn chứa rất nhiều vitamin nên ăn nhiều sẽ có công dụng nhuận tràng, kháng khuẩn. Muốn phòng được chứng táo bón thì nên ăn khoảng 500g củ cải mỗi ngày.

Bắp cải

Bắp cải phổ biến vào những ngày đông lạnh. Nó có vị ngọt, tác dụng thanh nhiệt, giải độc nên hỗ trợ rất tốt cho những ai bị táo bón, háo nước, dạ dày khó chịu, nước tiểu vàng.

Các tài liệu khoa học đã chỉ ra rằng bắp cải có chứa rất nhiều chất xơ, vitamin A, B đặc biệt là vitamin C. Lượng cellulose có trong bắp cải có thể thúc đẩy nhu động ruột hoạt động được hiệu quả, giúp phòng ngừa táo bón và hỗ trợ tiêu hóa.

Nếu muốn phòng chống được táo bón thì nên ăn khoảng 0,5 kg bắp cải và uống đủ nước. Có thể luộc, nấu hoặc làm salad đều có công dụng tốt.

Trên đây là một số những thực phẩm có công dụng chống táo bón hiệu quả và đồng thời cũng rất tốt cho sức khỏe mà bạn nên sử dụng thường xuyên.

Phòng khám chữa bệnh trĩ Thành Đô tổng hợp