Hạt chia trị táo bón như thế nào?

Đối với táo bón thì ngoài sử dụng chuối chín, đu đủ chín, lê và táo để trị bệnh thì có thể sử dụng hạt chia cũng mang lại hiệu quả nhanh chóng. Tại sao hạt chia lại có công dụng trị táo bón? cách sử dụng hạt chia để trị táo bón như thế nào? Theo dõi bài viết này để biết được cách sử dụng loại quả này để điều trị chứng táo bón như thế nào nhé.

• vung kín bị đau nhói
• Cách trị táo bón cho bà bầu
• Cách trị táo bón sau sinh

Hạt chia có thể trị được táo bón

Hạt chia có màu đen và trắng và có kích thước gần như hạt é. Là một loại hạt phổ biến ở các nước vùng châu Mỹ. Trước đây hạt chia không phổ biến ở nước ta do thị trường tiêu thụ ít nhưng trong nhiều năm trở lại đây loại hạt này lại cực kỳ dễ tìm ở các siêu thị hoặc cửa hàng thực phẩm trên toàn quốc.

Với mức độ cao về hoạt chất chống oxy hóa hạt chia được đánh giá là thực phẩm có thể hỗ trợ giảm cân, làm đẹp, giảm nguy cơ ung thư. Với hàm lượng chất xơ cực cao so với nhiều thực phẩm khác hạt chia còn được đánh giá là một siêu thực phẩm trị táo bón vô cùng hiệu quả.

Tại sao hạt chia lại có thể trị được táo bón? khi gặp nước hạt chia sẽ tạo thành dung dịch gel. Dung dịch gel này có thể giúp phân di chuyển qua đường ruột được dễ dàng hơn.

Không những thế lượng chất xơ trong hạt chia chủ yếu là chất xơ hòa tan nên dễ hấp thu và được dùng cho nhiều đối tượng. Chỉ cần sử dụng hai thìa cà phê hạt chia mỗi ngày là bạn đã cung cấp đến 9,6g chất xơ tương đương với 38% lượng chất xơ cần thiết cho cơ thể trong ngày.

Lượng chất xơ hòa tan trong hạt chia còn giúp giảm lượng cholesterol trong máu, ngăn ngừa béo phì, tim mạch và tiểu đường.

Cách dùng hạt chia để chữa táo bón

Hạt chia rất dễ dùng, có thể ăn hoặc hòa nước uống trực tiếp. Ngoài ra còn có thể cho vào bánh, làm sinh tố, sữa chua hoặc các món canh đều cho hiệu quả rất tốt. Một số cách sử dụng hạt chia trị táo bón hiệu quả mà bạn nên áp dụng:

• Pha hạt chia với nước: bạn chỉ cần cho một, hai thìa cà phê hạt chia khô vào trong một cốc nước. Khuấy đều tay cho hạt chia đỡ bị vón cục với nhau. Khoảng 15 phút sau khi hạt chia nở to ra và có lớp gel trắng bao quanh ngoài là sử dụng được.
• Dùng hạt chia làm sinh tố, trộn sữa chua: khi bạn làm sinh tố hoa quả tươi như sinh tố dưa bở, sinh tố dứa, sinh tố bơ thì hãy thêm hạt chia vào. Hoặc cũng có thể cho thêm hạt chia trộn với sữa chua, nước ép trái cây. Khi hạt chia nở ra thì sử dụng ngay.
• Cho hạt chia vào cháo và món canh: rắc hạt chia vào nước canh, bánh ngọt hoặc cháo còn ấm để sử dụng. Hạt chia có đặc tính là không mùi và không vị nên sẽ không làm thay đổi hay biến chất hương vị của món ăn.

Một số lưu ý khi sử dụng hạt chia để trị táo bón

Sử dụng hạt chia để trị táo bón cần sử dụng đúng cách thì mới mang lại hiệu quả. Nếu như sử dụng bừa bãi theo cảm tính thì có thể gây ra một số tác dụng phụ đối với cơ thể.

Một số những lưu ý khi sử dụng hạt chia để trị táo bón như sau:

• Nếu dùng hạt chia để trị táo bón hãy dùng ít nhất khoảng 2 thìa cà phê nhỏ một ngày. Nếu như bạn đang gặp phải các vấn đề về đường ruột thì dùng khoảng 1 thìa mỗi ngày.
•  Nên sử dụng từ từ, ít một. Khi cơ thể đã hình thành cơ chế hấp thu thì sử dụng tăng dần cho đến khi đủ liều lượng.
• Hạt chia không giống như hạt lanh không cần phải nghiền nhỏ ra mới sử dụng được. Chỉ cần đợi hạt chia ngậm đủ nước là hạt chia sẽ tự động nở ra và chúng ta có thể sử dụng được.
• Hạt chia có đặc tính là hút nhiều nước. Vì thế khi sử dụng hạt chia nên nhớ uống thật nhiều nước. Chú ý không nên uống bia, rượu cà phê và các chất kích thích khác vì chúng có thể khiến cơ thể mất nước nhiều hơn.

Hạt chia trị táo bón rất hiệu quả mà nhiều người bệnh nên kiên trì sử dụng để nhanh chóng loại bỏ căn bệnh khó chịu này.

Nguồn: Phòng khám chữa trĩ Thành đô