12 loại trái cây trị táo bón hỗ trợ nhuận tràng hiệu quả

12 loại trái cây được giới thiệu trong bài viết dưới đây giúp trị táo bón cho mẹ và bé hiệu quả nhờ công dụng bổ sung chất xơ hỗ trợ nhuận tràng cải thiện chứng táo bón nhanh chóng.

• bao quy đầu bị sưng
• đầu chim bị sưng
• chi phí điều trị viêm bao quy đầu
• chữa bệnh liệt dương ở đâu

Trái cây trị táo bón nhanh chóng hiệu quả

Táo bón là chứng bệnh có nhiều người mắc phải do thói quen ăn uống không đúng cách và tâm lý chủ quan của người bệnh.

Một trong những cách trị táo bón rất hiệu quả được nhiều người áp dụng đó là sử dụng trái cây thường xuyên. Trong trái cây có rất nhiều nước, vitamin, khoáng chất và chất xơ nên rất tốt cho những ai bị táo bón thường xuyên không đại tiện được.

Ăn thật nhiều trái cây sẽ giúp người bị táo bón nhuận tràng, thông tiện, đại tiện dễ dàng hơn. Dưới đây là một số loại trái cây có công dụng trị táo bón hiệu quả mà người bệnh nên sử dụng thường xuyên

Trái me

Nếu bạn bị táo bón kéo dài trên một tuần thì hãy ngâm quả me đã được làm sạch với một ly nước ấm. Uống trước khi đi ngủ 2-3 giờ sẽ thấy tình trạng táo bón giảm đi nhiều.

Trái mận khô

Đây được xem là loại siêu trái cây trị táo bón. Mận khô có tính nhuận tràng tự nhiên, hàm lượng chất xơ rất cao rất tốt cho những ai bị táo bón. Uống đủ nước và ăn mận thường xuyên sẽ hiếm khi mắc phải táo bón.

Tuy nhiên nên lưu ý rằng không nên ăn mận lúc đói vì mận có tính chua dễ gây cồn cào ruột.

Quả chuối

Loại trái cây này luôn nằm trong top những loại quả có công dụng trị táo bón hiệu quả. Chuối chín có hàm lượng vitamin rất cao, lượng chất xơ hòa tan cũng tương đối lớn. Ăn chuối chín thường xuyên sẽ thấy phân mềm, đại tiện dễ dàng hơn, tiêu hóa cũng tốt hơn.

Đu đủ chín

Đu đủ chín cũng là một trong những loại trái cây nhuận tràng rất tốt cho những ai bị táo bón. Hàm lượng chất xơ hòa tan trong quả đu đủ khá lớn nên có thể giúp phân mềm và những ai bị táo bón đại tiện được dễ dàng hơn.

Ăn đu đủ thường xuyên chính là một trong những cách trị táo bón hiệu quả.

Quả keo

Cả lá và quả keo đều có tác dụng nhuận tràng. Phơi khô cả lá và quả keo, chia thành những thành phần nhỏ, đun sôi với một chén nước sau đó uống trước khi ngủ khoảng 15 phút.

Quả keo có công dụng trị táo bón rất tốt đặc biệt đối với những người cao tuổi. Nhưng đối với những ai bị chướng bụng thì không nên dùng loại trái cây này. Phương pháp này cũng không nên dùng lâu dài vì có thể gây hụt kali trong cơ thể và ảnh hưởng đến hệ thần kinh điều khiển của hoạt động đại tràng.

Quả dứa

Hàm lượng chất xơ, nước trong quả dứa rất cao nên đây cũng được xem là loại trái cây có công dụng trị táo bón hiệu quả. Vì thế những bệnh nhân bị táo bón hãy ăn nhiều dứa thì sẽ nhanh chóng cải thiện được tình trạng này.

Mâm xôi, việt quất

Theo nhiều tài liệu nghiên cứu mâm xôi và việt quất rất tốt cho việc giảm táo bón bằng cách giúp phân di chuyển qua đường tiêu hóa được dễ dàng.

Bệnh nhân bị táo bón hãy ăn một vài quả mâm xôi, việt quất với một hộp sữa chua sẽ thấy triệu chứng táo bón được cải thiện đáng kể. Loại quả này cũng được chứng minh là rất tốt cho việc điều trị các rối loạn đường tiêu hóa như bệnh trĩ và đau nửa đầu.

Quả sung

Nhiều người nghĩ rằng sung chát, khó ăn nên có thể gây ra chứng táo bón nhưng quan niệm này là hoàn toàn sai lầm. Theo nhiều tài liệu nghiên cứu sung là một loại trái cây có thể chữa táo bón.

Quả sung có tác dụng nuôi dưỡng và thúc đẩy chuyển động ruột và hoạt động như một loại thuốc nhuận tràng tự nhiên do hàm lượng chất xơ cao. Vì thế những ai bị táo bón đã nghiện sung thì không nên bỏ qua loại trái cây này nhé.

Quả cam

Cam rất nhiều vitamin C và chất xơ giúp tăng số lượng phân của bạn. Một vài nghiên cứu đã chỉ ra rằng cam là nguồn cung cấp naringenin tốt, đây là một loại flavonoid hoạt động như thuốc nhuận tràng tự nhiên, giúp cho đại tiện được dễ dàng hơn.

Kiwi

Một nghiên cứu cho thấy những ai ăn trái kiwi hàng ngày có chuyển động ruột tốt hơn nhờ một loại enzyme được gọi là actinidain. Mỗi trái kiwi tươi có khoảng 2,5g chất xơ và chứa nhiều vitamin, khoáng chất như vitamin K, vitamin C, vitamin E…

Hàm lượng chất xơ và nước cao làm cho nó trở thành một trong những loại trái cây trị táo bón hiệu quả.

Quả táo

Hàm lượng chất xơ trong quả táo cũng rất cao. Trong một quả táo cỡ vừa chứa khoảng 1,2g chất xơ hòa tan và 2,8g chất xơ không hòa tan.Trong đó chất xơ hòa tan chủ yếu ở dạng chất xơ được gọi là pectin. Pectin hoạt động như chất nhuận tràng, làm mềm phân và giảm thời gian vận chuyển ruột.

Vì thế những ai bị táo bón nên sử dụng loại quả này thường xuyên để trị bệnh cho mình.

Quả lê

Cũng như táo lê rất giàu chất xơ. Một quả lê cỡ trung bình chứa khoảng 5,5g chất xơ, chúng có thể giảm táo bón do có tác dụng kích thích đi vệ sinh. Thay vì ăn lê bạn có thể uống nước ép lê để giảm các triệu chứng táo bón nhanh hơn.

Một số lưu ý khi sử dụng trái cây để trị táo bón

Thay vì ăn một loại trái cây những ai bị táo bón nên đa dạng những loại trái cây kể trên. Mùa nào chọn loại quả đấy để chống ngán và nhanh chóng loại bỏ được triệu chứng khó chịu của bệnh táo bón gây ra cho mình.

Nên nhớ khi chọn mua trái cây để trị táo bón nên chọn những quả tươi, sáng bóng, không lấy những quả đã dập nát, khô héo, thối nhũn. Trước khi ăn nên rửa sạch để loai bỏ tạp chất, bụi bẩn.

Không ăn những loại trái cây xanh như chuối xanh, cà chua xanh, ổi xanh vì chúng có thể khiến cho tình trạng táo bón thêm trầm trọng.

Trên đây là một số loại trái cây có công dụng trị táo bón đồng thời cũng rất tốt cho sức khỏe của mọi người. Vì thế những ai bị táo bón nên sử dụng thường xuyên để cải thiện tình trạng bệnh cho mình.

Một chế độ sinh hoạt hợp lý, lối sống lành mạnh và một chế độ dinh dưỡng phù hợp sẽ giúp chúng ta đẩy lùi chứng bệnh khó chịu này cho mình.

Nguồn: Phòng khám bệnh trĩ Thành Đô