248 Trần Hưng Đạo
Tiền An, Bắc Ninh
Giờ mở cửa: 08h:00 - 20h:00
Tất cả các ngày trong tuần
Tổng đài hỗ trợ
1900 2858

Tại sao ăn nhiều rau mà vẫn bị táo bón?

LƯU Ý: Bài viết có thể chưa giải đáp hết thắc mắc của bạn, nếu bạn cần tìm hiểu thêm, hãy bấm vào đây để được tư vấn miễn phí

Hướng dẫn
Nếu không có thời gian chát hãy gọi đến số Hotline: 19002858
Hoặc nhập lại số điện thoại tại đây bác sĩ sẽ gọi lại ngay cho bạn
Nhập đúng số điện thoại!
Điểm trung bình: 9/10 (190 lượt đánh giá)

Có nhiều bệnh nhân gửi thắc mắc cho chuyên mục tư vấn và trả lời qua thư của phòng khám trĩ Thành Đô là tại sao họ đã ăn rất nhiều rau xanh nhưng vẫn bị táo bón tấn công. Cứ nghĩ rằng việc bổ sung thật nhiều chất xơ cho cơ thể sẽ giúp giảm thiểu được tình trạng táo bón thế nhưng chứng táo bón vẫn ghé thăm họ.

Vậy tại sao ăn nhiều rau xanh nhưng vẫn bị táo bón? câu trả lời sẽ có ở bài viết này.

Nguyên nhân ăn nhiều rau xanh nhưng vẫn bị táo bón?

tại sao ăn nhiều rau xanh vẫn bị táo bón

Chúng ta đều biết rằng chất xơ đóng vai trò quan trọng đối với sức khỏe của mọi người nhất là đối với những bệnh nhân bị táo bón. Chất xơ giúp làm tăng khối lượng và kích thước của phân, làm mềm phân do đó vừa có tác dụng điều trị vừa có tác dụng phòng ngừa bệnh.

Chính vì thế nhiều người nghĩ rằng cứ ăn nhiều chất xơ thì sẽ cải thiện được tình trạng táo bón hoặc sẽ phòng được chứng táo bón. Mà rau xanh lại là một trong nhóm thực phẩm cung cấp chủ yếu chất xơ cần thiết cho cơ thể. Nên ăn thật nhiều rau xanh thì sẽ không lo bị táo bón.

Quan niệm này chỉ đúng đối với một số trường hợp. Thực chất chứng táo bón là do rất nhiều nguyên nhân gây ra không chỉ riêng là do thiếu chất xơ. Vì thế việc bổ sung chất xơ bừa bãi, ăn quá nhiều rau xanh chẳng những không hết được chứng táo bón mà còn có thể khiến cho tình trạng táo bón nặng thêm.

Dưới đây các bác sĩ phòng khám trĩ Thành Đô sẽ chỉ ra một số nguyên nhân khiến bạn hiểu rõ hơn vì sao ăn nhiều rau xanh mà vẫn bị táo bón như thường

Tiêu thụ quá nhiều chất xơ trong rau xanh nhưng lại không cung cấp đầy đủ magie cho cơ thể

Magie tham gia vào sự phân hủy glucose, axit béo và các axit amin trong quá trình chuyển hóa năng lượng. Nó cũng đóng vai trò quan trọng trong tổng hợp lipit và protein giúp quá trình tạo xương và các mô khác đảm bảo tính bền vững của thần kinh và sự co cơ.

Nhiều người không biết được rằng nếu cơ thể thiếu hụt magie thì dù có cung cấp nhiều chất xơ đến đâu thì vẫn có thể bị táo bón như thường. Bên cạnh việc cung cấp đầy đủ chất xơ từ rau xanh thì bổ sung đầy đủ cả magie thì mới có thể phòng được chứng táo bón.

Ăn nhiều rau xanh nhưng lại không chú ý đến vận động của cơ thể

Một trong những nguyên nhân gây ra chứng táo bón đó là do bạn lười vận động. Nếu nằm quá lâu hoặc ngồi quá lâu một chỗ các cơ quan và bộ máy tiêu hóa trong cơ thể sẽ ì ạch, chậm chạp. Do đó việc tiêu thụ thức ăn cũng trở nên khó khăn hơn.

Nếu không thường xuyên vận động bạn sẽ rất dễ gặp phải chứng táo bón. Đó là lý do vì sao phụ nữ mang thai, người già và những người liệt vận động lại dễ bị táo bón hơn những đối tượng khác.

Ăn nhiều rau xanh nhưng lại nhịn đại tiện, đại tiện không vào khung giờ cố định trong ngày

Có nhiều người vì một số lý do nào đó rất lười đại tiện, thường xuyên nhịn đại tiện nhất là trẻ nhỏ. Nhiều khi trẻ quá ham chơi buồn đại tiện mà quên mất hoặc bỏ qua không đại tiện. Lâu dần sẽ khiến cơ thể mất phản xạ đại tiện.

Điều này vô tình làm cho phân tích tụ lâu trong thành ruột, làm phân trở nên khô cứng, rắn nên hình thành chứng táo bón.

Ăn nhiều rau xanh dẫn đến thừa chất xơ cũng gây ra táo bón

Nếu cơ thể nạp quá nhiều chất xơ hòa tan sẽ tích tụ trong thành ruột, hấp thụ tất cả các chất lỏng trong thành ruột dẫn đến tình trạng mất nước, làm khó tiêu hóa thức ăn và làm cho tình trạng táo bón thêm nặng nề hơn. Bởi vì chất xơ hòa tan có xu hướng làm chậm sự di chuyển của thực phẩm qua hệ tiêu hóa.

Ngoài ra chất xơ còn có xu hướng hấp thụ nước từ trong ruột. Nếu nạp quá nhiều chất xơ trong rau xanh thì có thể khiến cơ thể mất nước, hệ tiêu hóa cũng bị ảnh hưởng.

Quá nhiều chất xơ trong rau xanh gây tắc nghẽn đường ruột

Nếu bạn ăn quá nhiều rau xanh nhưng lại không uống đủ nước thì các chất xơ dư thừa sẽ khó di chuyển trong đường ruột và sẽ khiến tắc nghẽn đường ruột.

Đây là tình trạng tồi tệ nhất của việc thừa chất xơ. Có thể người bệnh sẽ phải phẫu thuật để giải quyết tắc nghẽn đường ruột nếu không sẽ khó dứt điểm được tình trạng táo bón.

Ăn rau xanh đúng cách để phòng táo bón

ăn rau xanh đúng cách phòng táo bón

Ăn nhiều rau xanh quá cũng không tốt cho sức khỏe và có thể gây ra nhiều vấn đề về tiêu hóa như táo bón, tiêu chảy hoặc rối loạn đường ruột.

Vì thế để phòng được táo bón thì nên ăn uống thật đúng cách. Bạn thích rau xanh nhưng nên ăn với số lượng hợp lý. Mỗi ngày chỉ nên tiêu thụ đủ 25-30g chất xơ trong rau xanh, củ quả hoặc những thực phẩm khác mà thôi.

Ngoài cung cấp đầy đủ lượng chất xơ cần thiết cho cơ thể thì để phòng được táo bón bệnh nhân cũng nên lưu ý bổ sung đầy đủ lượng magie để cơ quan tiêu hóa trong cơ thể hoạt động hiệu quả hơn.

Theo các tài liệu nghiên cứu khoa học người trưởng thành cần bổ sung khoảng 400-420mg magie đối với nam giới và 310-320mg đối với nữ giới. Nên bổ sung magie bằng những thực phẩm tự nhiên như:

Hạnh nhân, chuối, yến mạch, hướng dương, hạt điều, bông cải xanh, đậu Hà Lan, bắp ngô.

Hình thành một số thói quen tốt để phòng táo bón

tập thể dục thường xuyên phòng táo bón

Thường xuyên luyện tập thể dục thể thao để các cơ quan trong cơ thể hoạt động nhịp nhàng, trơn tru. Điều này có thể kích thích được hệ tiêu hóa hoạt động hiệu quả hơn, đẩy nhanh quá trình phân giải và tiêu hủy thức ăn hơn.

Khi có nhu cầu đại tiện thì nên đại tiện ngay. Tuyệt đối không được nhịn đại tiện vì thói quen xấu này chính là nguyên nhân khiến bạn bị táo bón.

Ngoài ăn rau xanh thì nên uống nước, ăn thêm hoa quả, ngũ cốc, các loại hạt sẽ có công dụng phòng bệnh tốt hơn và cung cấp đủ dinh dưỡng cho cơ thể.

Với những chia sẻ ở trên có lẽ bệnh nhân bị táo bón đã giải đáp được thắc mắc vì sao ăn nhiều rau xanh nhưng vẫn bị táo bón. Đồng thời cũng biết cách ăn rau xanh đúng cách và hình thành được những thói quen tốt để phòng bệnh.

Phòng khám chữa bệnh trĩ Thành Đô tổng hợp

Nếu bạn còn thắc mắc vui lòng liên hệ với Phòng khám đa khoa Thành Đô tại địa chỉ số 248 Trần Hưng Đạo – Bắc Ninh, Hotline 19002858 hoặc chat trực tuyến để được tư vấn chi tiết.

Tư vấn điện thoại miễn phí

Đặt hẹn trực tuyến

Click ngay

Hãy gọi cho chúng tôi theo số

19002858

Hoặc click Tư vấn để trò chuyện cùng bác sĩ

Nếu bài đọc hữu ích đừng quên chia sẻ nhé !

Bài viết mới nhất
Khi mang bầu, chị em rất dễ bị trĩ hay táo bón khiến việc đi ngoài gặp đau đớn và…
Con bị táo bón phải làm sao? là lo lắng, băn khoăn của không ít các bà mẹ. Thay đổi…
Bệnh táo bón không khó chữa và cũng rất dễ để phòng chống. 6 cách chống táo bón trong bài…
Thay đổi thói quen sinh hoạt, bổ sung thực phẩm và các thức uống có lợi cho đường tiêu hóa…
“ điều trị bằng trái tim - chăm sóc bằng tấm lòng”