248 Trần Hưng Đạo
Tiền An, Bắc Ninh
Giờ mở cửa: 08h:00 - 20h:00
Tất cả các ngày trong tuần
Tổng đài hỗ trợ
1900 2858

Phụ nữ sau sinh ăn gì để không bị táo bón đeo bám

LƯU Ý: Bài viết có thể chưa giải đáp hết thắc mắc của bạn, nếu bạn cần tìm hiểu thêm, hãy bấm vào đây để được tư vấn miễn phí

BS.CHUYÊN KHOA HẬU MÔN TRỰC TRÀNG

BS.CHUYÊN KHOA HẬU MÔN TRỰC TRÀNG

Chuyên khoa

Nơi công tác

Chuyên khoa hậu môn trực tràng - Phòng khám đa khoa Thành Đô - Bắc ninh

Điểm trung bình: 9/10 (133 lượt đánh giá)

Phụ nữ sau sinh thường có chế độ dinh dưỡng kiêng khem cẩn thận. Nhiều khi kiêng khem quá mức khiến phụ nữ sau sinh dễ bị táo bón hơn những đối tượng khác. Vậy sau sinh phụ nữ nên ăn gì để không bị táo bón?

Phụ nữ sau sinh nên ăn gì để không bị táo bón?

Dinh dưỡng cho phụ nữ sau sinh khá quan trọng. Để đảm bảo cho cơ thể nhanh chóng hồi phục sức khỏe sau cuộc vượt cạn cũng như để nguồn sữa dồi dào sản phụ thường rất chú trọng đến chế độ dinh dưỡng.

Dinh dưỡng cho phụ nữ sau sinh thường chú trọng đến các chất đạm từ thịt, cá, trứng, sữa. Hạn chế rau xanh và uống nước vì sợ tiểu nhiều và làm loãng sữa. Quan niệm này thật sự là chưa khoa học.

Các bác sĩ sản phụ khoa không bao giờ nhắc nhở phụ nữ sau sinh cần phải kiêng khem gì và phải ăn nhiều thức ăn gì. Để đảm bảo cho sữa mẹ luôn dồi dào và đủ chất thì sản phụ nên ăn uống cân bằng các chất dinh dưỡng. Không nên chỉ chú trọng đến chất đạm mà bỏ qua rau xanh, hoa quả tươi và nhiều dưỡng chất quan trọng khác.

Nhiều khi chính thói quen ăn uống chỉ chú trọng bổ sung chất đạm mà bỏ qua chất xơ trong rau xanh và hoa quả mà khiến cho sản phụ bị táo bón, khó tiêu. Trẻ sơ sinh bú mẹ cũng dễ gặp phải chứng táo bón do sữa mẹ thiếu chất xơ và nóng trong.

Vì thế để hạn chế chứng táo bón sau sinh lời khuyên cho các bà mẹ là nên ăn uống thật đủ chất, cân bằng dinh dưỡng. Cả 4 nhóm thực phẩm như chất đạm, tinh bột, chất xơ và chất béo đều phải hợp lý.

Nếu như không may bị táo bón sau sinh thì mẹ nên ăn nhiều những thực phẩm sau:

Rau xanh và hoa quả tươi

  • Đây là nguồn cung cấp chất xơ, vitamin và khoáng chất rất dồi dào cho cơ thể. Chẳng những giúp nguồn sữa mẹ mát, giảm thiểu táo bón cho trẻ mà còn giúp chính bản thân mẹ thoát khỏi chứng táo bón sau sinh.
  • Mẹ bị táo bón sau sinh nên cố gắng ăn thêm thật nhiều rau xanh và hoa quả tươi. Đảm bảo cung cấp đầy đủ khoảng 30g chất xơ một ngày để phân mềm, đại tiện được dễ dàng hơn.
  • Đối với một số loại hoa quả nhiều chất như cam, vú sữa, chôm chôm, đu đủ, mẵng cầu, bơ mẹ có thể ép lấy nước hoặc làm sinh tố để thay đổi khẩu vị. Lượng vitamin, khoáng chất và chất xơ trong hoa quả rất dễ tiêu và thích hợp với cơ địa của sản phụ vừa sinh nở.

Một số loại ngũ cốc

sau sinh phụ nữ nên ăn nhiều ngũ cốc để chống táo bón

sau sinh phụ nữ nên ăn nhiều ngũ cốc để chống táo bón

Nhóm ngũ cốc họ đậu, ngô, lúa mì, lúa mạch chẳng những cung cấp đầy đủ lượng tinh bột cần thiết cho cơ thể mà còn dồi dào chất xơ. Thế nên sản phụ nên ăn thường xuyên nếu muốn cải thiện tình trạng táo bón cho mình nhé.

Sữa chua

phụ nữ sau sinh nên ăn nhiều sữa chua

  • Mỗi ngày từ 1-2 hũ sữa chua trước khi đi ngủ hoặc sau ăn 30 phút sẽ khiến nhu động ruột hoạt động được cực kỳ hiệu quả lại rất lợi sữa.
  • Bổ sung sữa chua đều đặn trong vòng 1 tháng sản phụ sẽ thấy chứng táo bón biến mất lúc nào không hay.

Những thực phẩm nhuận tràng khác

  • Ngoài sữa chua có một số thực phẩm nhuận tràng lại cực kỳ lợi sữa mà sản phụ không nên bỏ qua đó là sung, hạt chia, rau bina, rau mồng tơi, rau ngót…
  • Hãy ăn những thực phẩm này thường xuyên nếu muốn nhanh chóng đẩy lùi chứng táo bón sau sinh.

Một số thực phẩm gây táo bón sản phụ không nên ăn

Ngoài lựa chọn những thực phẩm tốt để điều trị chứng táo bón sau sinh thì sản phụ cũng nên tránh xa những thực phẩm dưới đây:

  • Thức ăn quá mặn, thức ăn nhiều dầu mỡ như cá mắm, thực phẩm ăn nhanh, đồ ăn đóng hộp.
  • Socola, bánh ngọt hay bánh quy đều nhiều đường khó tiêu nên sản phụ cũng không nên ăn. Nếu muốn ăn vặt thêm thì hãy ăn những thực phẩm lợi sữa lại nhuận tràng như các loại bột ngũ cốc lợi sữa hoặc hoa quả tươi
  • Đồ ăn cay cũng không tốt cho sản phụ sau sinh vì có thể ảnh hưởng đến chất lượng của sữa và gây táo bón.

Trên đây là những thực phẩm sản phụ nên ăn và nên kiêng nếu muốn nhanh chóng đẩy lùi chứng táo bón sau sinh.

Nguồn: Phòng khám bệnh trĩ Thành Đô

Nếu bạn còn thắc mắc vui lòng liên hệ với Phòng khám đa khoa Thành Đô tại địa chỉ số 248 Trần Hưng Đạo – Bắc Ninh, Hotline 19002858 hoặc chat trực tuyến để được tư vấn chi tiết.

Phòng Khám Chữa Bệnh Trĩ Thành Đô - Bắc Ninh

Phòng Khám Chữa Bệnh Trĩ Thành Đô - Bắc Ninh

Số điện thoại

Địa chỉ

248 - Trần Hưng Đạo - Tiền An - TP.Bắc Ninh

Bài viết mới nhất
Thông thường khi bị táo bón thì ai cũng có xu hướng rặn để nhanh chóng đẩy được phân ra…
Trẻ nhỏ bị táo bón thường do nhiều nguyên nhân nhưng phần lớn là do chế độ dinh dưỡng nghèo…
Táo bón không khó chữa và cũng rất dễ để phòng chống được bệnh. Chống táo bón hiệu quả có…
Khi bị táo bón ngoài thay đổi chế độ dinh dưỡng thì sử dụng một số loại thức uống có…
“ điều trị bằng trái tim - chăm sóc bằng tấm lòng”