Làm thế nào để đi ngoài khi bị táo bón dễ dàng và không đau

Nỗi ám ảnh nhất của những người bị táo bón là khi đi ngoài. Bởi việc đi đại tiện luôn trong tình trạng khó khăn và đau đớn. Nên hầu hết những người bị táo bón đều rất sợ đại tiện, thậm chí nhịn đại tiện. Vậy làm thế nào để đi ngoài khi bị táo bón dễ dàng hơn và bớt gây đau đớn.

Bật mí cách đi ngoài dễ dàng khi bị táo bón

Táo bón là tình trạng người bệnh thường xuyên gặp rối loạn khi đại tiện, phân rắn, cứng và khô. Số lần đại tiện thường ít hơn ba lần một tuần. Mặc dù táo bón không gây ảnh hưởng trực tiếp đến tính mạng của người bệnh nhưng nếu như không điều trị thì sẽ khiến bệnh nhân gặp rất nhiều khó khăn trong sinh hoạt cũng như cuộc sống.

Dễ thấy nhất là tình trạng khó khăn khi đại tiện. Đối với đa số những người bị táo bón thì mỗi lần đại tiện không khác gì một cực hình. Họ có thể ngồi hàng giờ trong nhà vệ sinh nhưng vẫn không thể đại tiện được. Có khi buồn đại tiện nhưng lại không thể đại tiện được, thậm chí khi đã đại tiện xong rồi nhưng vẫn có cảm giác nặng bụng, khó chịu và như vẫn còn phân. Mỗi lần đại tiện xong thì cảm thấy vô cùng đau rát và khó chịu ở khu vực hậu môn.

Vậy có cách nào để khắc phục tình trạng khó khăn khi đại tiện không? Bệnh nhân hãy thử áp dụng những mẹo nhỏ dưới đây để xem tình trạng của mình có được cải thiện không nhé.

ngâm hậu môn trong nước ấm giúp mềm phần mở hậu môn

Ngâm hậu môn trong nước muối ấm

Bạn nên xả một chậu nước ấm lớn, cho vào một nhúm muối tinh sạch sau đó ngồi vào chậu nước này để ngâm hậu môn. Nên ngâm hậu môn trong vòng 30 phút, nước càng ấm càng tốt.

Nước muối ấm có thể làm mềm phân và giúp bệnh nhân đại tiện được dễ dàng hơn. Đặc biệt cách làm này còn giúp giảm bớt tình trạng đau rát khi người bệnh rặn mạnh nhờ cửa hậu môn tự mở rộng.

Xoa bóp bụng

Buổi sáng thức dậy bệnh nhân nên xoa bụng theo chiều kim đồng hồ để làm nóng vùng bụng. Động tác xoa bóp nhẹ nhàng sẽ kích thích đại tràng, tăng cảm giác buồn đại tiện và giúp bệnh nhân đi ngoài được dễ dàng hơn.

Uống nhiều nước trước khi đi ngoài

Trước khi đi ngoài bệnh nhân bị táo bón nên uống thật nhiều nước. Nước có tác dụng làm mềm phân, giảm bớt ma sát giữa phân và niêm mạc ống tiêu hóa. Mỗi ngày người bệnh nên uống từ 2-2,5 lít nước để bổ sung đủ nước cần thiết cho cơ thể và cải thiện chứng táo bón.

Vận động cơ thể

Bệnh nhân cũng có thể vận động trước khi đại tiện bằng một số bài tập như: nhún, nhẩy, đứng lên, ngồi xuống, hít thở sâu hoặc ép bụng. Vận động thể thao sẽ giúp cơ thể tích thêm nhiều oxy, thúc đẩy hoạt động di chuyển của phân ra ngoài trực tràng, tránh hiện tượng mệt mỏi, mất sức khi đại tiện.

sử dụng nhiều thực phẩm giàu chất xơ và nhuận tràng

Ăn nhiều chất xơ và những thực phẩm nhuận tràng

Về lâu dài để cải thiện được chứng táo bón thì bệnh nhân nhất định phải chú ý đến chế độ dinh dưỡng sao cho phù hợp. Đối với những người bị táo bón thì ăn những thực phẩm giàu chất xơ là cách tốt nhất để hạn chế bệnh.

Mỗi ngày bệnh nhân nên ăn thêm nhiều rau xanh và hoa quả tươi, uống nhiều nước. Ngoài ra nên bổ sung thêm những thực phẩm có tính nhuận tràng như chuối chín, đu đủ, khoai lang, mồng tơi, rau đay, mướp…

Buổi tối trước khi ngủ bệnh nhân nên ăn thêm 1 hũ sữa chua thì sáng hôm sau việc đại tiện sẽ trở nên dễ dàng hơn rất nhiều.

Chú ý ngồi đại tiện đúng tư thế

Đối với những bệnh nhân bị táo bón thì tư thế khi đại tiện rất quan trọng. Tư thế đúng nhất là kê thêm một chiếc ghế nhỏ đặt dưới bàn chân sao cho bụng và đùi tạo thành một góc 35 độ. Tư thế này sẽ tạo một góc đường ruột thẳng và hỗ trợ cho đại tiện được dễ dàng hơn.

Kết

Khi bệnh nhân bị táo bón mãn tính đã áp dụng một số mẹo như trên mà đi ngoài vẫn đau đớn và gặp khó khăn thì nên tham khảo ý kiến của các chuyên gia để được tư vấn và hỗ trợ. Bệnh nhân có thể gọi điện đến số điện thoại 19002858 sẽ được các chuyên gia tư vấn miễn phí và tận tình.