Chia sẻ cách trị táo bón tại nhà cực hiệu quả

Chứng táo bón thường mang đến nhiều rắc rối cho sinh hoạt cũng như sức khỏe của người bệnh thế nhưng chúng ta hoàn toàn có thể trị táo bón nhanh chóng tại nhà bằng những cách đơn giản.

Vậy cách trị táo bón tại nhà như thế nào?

Chia sẻ cách trị táo bón tại nhà cực hiệu quả

Chứng táo bón rất dễ gặp ở mọi đối tượng và lứa tuổi kể cả trẻ nhỏ. Là chứng bệnh phổ biến nên có rất nhiều cách để chữa được táo bón nhanh chóng mà bệnh nhân có thể áp dụng cho mình.

Nếu không phải những bất thường ở đường tiêu hóa như tắc ruột, có khối u trong ruột gây ra bệnh thì chúng ta hoàn toàn có thể trị táo bón ngay tại nhà.

Vậy bạn đã biết cách nào để trị táo bón tại nhà chưa?

Trị táo bón tại nhà bằng cách điều chỉnh chế độ ăn uống

Thói quen ăn uống và chế độ dinh dưỡng có ảnh hưởng rất lớn đến tình trạng tiêu hóa của con người.

Nếu có một chế độ dinh dưỡng phù hợp thì hệ tiêu hóa của bạn sẽ rất khỏe mạnh, đại tiện cũng rất dễ dàng. Ngược lại nếu như có chế độ dinh dưỡng không khoa học thì bạn có thể phải đối mặt với chứng táo bón và tiêu chảy cùng với nhiều vấn đề bất thường khác ở đường tiêu hóa như đầy hơi, ợ nóng…

Nguyên nhân chính gây ra táo bón là do chế độ ăn uống nghèo nàn chất xơ, thừa đạm dẫn đến phân khô cứng. Vì thế việc điều chỉnh chế độ ăn uống là một trong những cách để trị táo bón tại nhà vô cùng hiệu quả.

Hãy nhớ những nguyên tắc cơ bản trong chế độ ăn uống của bạn như sau để có thể đẩy lùi táo bón nhanh chóng

Dành thời gian cho bữa sáng

trị táo bón tại nhà bằng cách không bỏ bữa sáng

Vì bận rộn và vì nhiều lý do khác mà nhiều người rất chủ quan với bữa sáng. Nhiều người cố tiết kiệm thời gian bằng cách ăn uống ngay trên đường tới nơi làm việc. Thói quen ăn uống này có thể ảnh hưởng rất lớn đến cơ quan tiêu hóa của bạn.

Mặt khác cũng có nhiều người chọn mì gói, đồ ăn nhanh, cà phê là bữa sáng cho mình. Đây cũng là một lý do khiến cơ thể bạn khó tiêu hóa và hình thành nên chứng táo bón lúc nào không hay.

Lời khuyên cho các bạn muốn nhanh đẩy lùi táo bón đó là chú ý đến chế độ dinh dưỡng hàng ngày, đặc biệt là dành thời gian cho bữa sáng. Ăn sáng bằng những thực phẩm dinh dưỡng, đủ chất và tốt cho hệ tiêu hóa.

Hãy nhớ không được bỏ bữa

Một trong những nguyên nhân gây ra táo bón đó là thói quen bỏ bữa. Các bác sĩ phòng khám trĩ Thành Đô cho hay nếu chúng ta ăn uống không đúng cách, thường xuyên bỏ bữa thì dạ dày sẽ không tiến hành co bóp.

Nếu dạ dày không hoạt động thì các cơ quan tiêu hóa khác cũng bị ảnh hưởng. Việc bài tiết thức ăn cũng trở nên chậm chạp do đó chứng táo bón dễ hình thành.

Bỏ bữa thường xuyên cũng là nguyên nhân gây ra nhiều bệnh tật khác. Vì thế nếu muốn điều trị táo bón tại nhà thì bạn hãy nhớ không được bỏ bữa nhé.

Điều chỉnh thực đơn ăn uống hàng ngày

Đối với những người bị táo bón thì nên ăn những thực phẩm giàu chất xơ và uống thật nhiều nước. Hãy tham khảo danh sách những thực phẩm nên ăn mà chúng tôi gợi ý dưới đây:

• Cải thảo: bệnh nhân bị táo bón nên ăn cải thảo để hấp thụ lượng chất xơ dồi dào trong rau củ này.
• Củ cải: rất giàu vitamin C. Củ cải có tính ngọt và mát, có thể giải độc, giảm cholesterol và chống ung thư hiệu quả.
• Trái cây: là sản phẩm nhuận tràng tự nhiên vô cùng hiệu quả. Hoa quả vừa cung cấp nhiều nước vừa có nhiều chất xơ, vitamin và khoáng chất mà bệnh nhân bị táo bón nên sử dụng thường xuyên.
• Giá đỗ và rau mầm: rất nhiều vitamin và chất xơ, có ít chất béo, lại có tính mát, lợi tiểu. Là thực phẩm tuyệt vời để trị táo bón ngay tại nhà.
• Bầu: thành phần của quả bầu có đến hơn 90% là nước. Không những thế bầu còn rất dồi dào vitamin A, magie, kali và chất xơ nên cực tốt cho những ai bị táo bón.

Cách trị táo bón tại nhà kể trên vừa an toàn, hiệu quả lại có thể đẩy lùi táo bón nhanh chóng. Vì thế bạn nên áp dụng thường xuyên nhé.