6 cách phòng bệnh trĩ đơn giản, hiệu quả mà mọi người phải biết

Bệnh trĩ có liên quan chặt chẽ đến thói quen sinh hoạt hàng ngày của người bệnh. Tất cả những thói quen không tốt như: ăn uống, sinh hoạt, vệ sinh cơ thể đều là những nguyên nhân trực tiếp hoặc gián tiếp gây ra bệnh trĩ. Chính vì thế chỉ cần thực hiện đúng 6 cách phòng bệnh trĩ đơn giản dưới đây sẽ giúp bạn hoàn toàn phòng tránh bệnh trĩ hiệu quả.

Phòng bệnh trĩ như thế nào?

Theo các bác sĩ chuyên khoa hậu môn trực tràng bệnh trĩ là tình trạng suy giãn quá mức của các đám rối tĩnh mạch hậu môn trực tràng. Chỉ cần có chèn ép, cản trở lưu thông mạch máu trong một thời gian dài là bệnh trĩ có thể xuất hiện. Bệnh trĩ thường có biểu hiện như chảy máu, ngứa rát hậu môn, đau hậu môn.

Như đã đề cập nguyên nhân gây ra bệnh trĩ chủ yếu xuất phát từ thói quen sinh hoạt hàng ngày. Vì thế chúng ta có thể phòng ngừa bệnh trĩ ngay tại nhà và tại nơi làm việc.

Tránh ngồi quá lâu một chỗ

Bệnh trĩ rất hay gặp ở những người phải ngồi làm việc quá lâu một chỗ như nhân viên văn phòng, thợ may, lái xe…Vì ngồi nhiều dễ gây ra táo bón, chèn ép tĩnh mạch hậu môn trực tràng. Theo nhiều tài liệu đã nghiên cứu, tỷ lệ mắc bệnh trĩ ở những người ít vận động lên đến hơn 70%.

Vì thế để phòng tránh bệnh trĩ trước hết cần thay đổi thói quen làm việc. Mỗi người chúng ta nên dành thời gian để vận động cơ thể hàng ngày. Mỗi ngày nên bỏ ra 15-30 phút luyện tập thể dục thể thao để giúp lưu thông máu, nâng cao sức đề kháng cho cơ thể và giúp đại tiện được dễ dàng hơn.

Với những người có tính chất công việc phải ngồi quá lâu một chỗ thì nên tranh thủ những giờ giải lao hoặc trong những giờ làm việc đứng dậy vận động khoảng 5-10 phút để hạn chế sự hình thành búi trĩ.

Đại tiện vào một khung thời gian cố định trong ngày

Việc hình thành một thói quen đại tiện vào một khung giờ cố định trong ngày sẽ giúp hệ tiêu hóa, hệ bài tiết hoạt động trơn tru và hiệu quả hơn đồng thời giúp cân bằng chức năng của hệ tiêu hóa.

Các chuyên gia khuyên rằng để phòng bệnh trĩ tốt nhất chúng ta nên đại tiện vào buổi sáng sau khi ngủ dậy hoặc buổi trưa sau bữa cơm.

Ngoài ra bạn cũng không nên nhịn đại tiện trừ những trường hợp bất khả kháng. Tốt nhất là nên đại tiện ngay nếu có nhu cầu. Không nên dùng lực mạnh để rặn khi đại tiện vì có thể làm cho hậu môn bị tổn thương và cũng không nên ngồi lâu khi đại tiện vì có thể làm gia tăng nguy cơ hình thành búi trĩ.

Vệ sinh khu vực hậu môn thật sạch sẽ

Viêm nhiễm hậu môn cũng là một trong những nguyên nhân gây ra bệnh trĩ và nhiều bệnh hậu môn trực tràng khác như u nhú hậu môn, nứt kẽ hậu môn, áp xe hậu môn. Vì thế để phòng bệnh chúng ta nên giữ hậu môn thật sạch sẽ.

Hàng ngày sau khi đại tiện xong thì nên rửa hậu môn bằng nước sạch sau đó lau khô bằng khăn bông mềm. Hạn chế sử dụng các loại giấy vệ sinh cứng, thô vì có thể gây tổn thương hậu môn.

Với những bạn nữ đang trong thời gian hành kinh thì nên chú ý giữ gìn khu vực này sạch sẽ bằng cách vệ sinh liên tục, tránh để máu kinh thấm sang những khu vực khác ngoài âm hộ.

vệ sinh khu vực hậu môn đúng cách, sạch sẽ giúp phòng tránh bệnh trĩ

Tập thể dục thể thao thường xuyên

Nguy cơ bị bệnh trĩ ở những người lười vận động cao gấp hai lần những người thường xuyên vận động. Vì thế cách tốt nhất và dễ nhất để phòng ngừa bệnh trĩ là thường xuyên vận động.

Sau mỗi bữa ăn nên vận động nhẹ nhàng để tránh táo bón. Tham gia vào các hoạt động thể thao như chạy bộ, bơi lội, yoga, bóng chuyền, bóng đá…Mục đích của vận động là giúp máu lưu thông tốt, tránh áp lực dồn nén nên vùng hậu môn.

Chế độ ăn uống phòng bệnh trĩ

Táo bón chính là một nguyên nhân hàng đầu gây ra bệnh trĩ. Do khi bị táo bón chúng ta phải dùng rất nhiều lực để rặn mạnh. Điều này vô tình khiến các tĩnh mạch vùng hậu môn bị căng giãn quá mức nên dễ hình thành các búi trĩ.

Chính vì vậy để phòng ngừa trĩ hiệu quả chúng ta nên xây dựng một chế độ ăn uống phòng tránh táo bón. Chế độ ăn uống cần bổ sung thêm nhiều chất xơ. Mỗi ngày chúng ta nên dung nạp khoảng 30-35 gram chất xơ.

Các loại thực phẩm giàu chất xơ đó là: măng, củ cải, cà rốt, khoai tây, đậu đen, bí đỏ, súp lơ, cam, chuối, dâu tây, bơ, táo….

Hạn chế các loại đồ uống có chứa chất kích thích như bia, rượu, thuốc lá và đồ uống có bia. Hạn chế thực phẩm có chứa chất cay nóng như tiêu, gừng, ớt, tỏi; đồ ăn nhiều dầu mỡ,đồ ăn nhanh. Bởi vì những loại thực phẩm này có thể phá hủy dạ dày, gây khó tiêu, nóng trong và gây ra chứng táo bón.

Uống nhiều nước cũng là một cách phòng tránh bệnh trĩ hiệu quả. Theo khuyến cáo mỗi ngày chúng ta nên uống đủ 2-2,5 lít nước. Nước giúp giữ dáng, đẹp da, thải độc và còn hạn chế tình trạng táo bón. Ngoài ra mỗi ngày cũng nên sử dụng từ 1-2 hũ sữa chua vì chúng rất có lợi cho hệ tiêu hóa và giúp ngừa táo bón hiệu quả.

Để phòng ngừa bệnh trĩ dân văn phòng nên tránh ngồi lâu 1 chỗ và căng thẳng, stress quá mức

Tránh căng thẳng, stress quá mức

Cân bằng một chế độ làm việc cũng như nghỉ ngơi hợp lý, hạn chế căng thẳng, áp lực quá mức là cách hiệu quả để ngăn ngừa bệnh tật.

Đối với những sản phụ đang mang thai việc đi lại vận động thường sẽ phải kiêng khem hơn những người bình thường. Vì thế để phòng ngừa bệnh trĩ cho sản phụ sẽ cần có những lưu ý riêng. Sản phụ có thể lựa chọn những bài tập nhẹ nhàng, vừa sức như tập yoga, đi bộ để giúp lưu thông máu. Ngoài ra cũng nên xây dựng chế độ ăn uống như trên để ngăn ngừa nguy cơ táo bón thai kỳ.

Đối với những người đã từng phẫu thuật cắt bỏ búi trĩ thì càng cần lưu ý đến biện pháp phòng tránh bệnh trĩ tái phát. Nguy cơ tái phát bệnh trĩ là rất lớn nếu như bệnh nhân không có chế độ dinh dưỡng cũng như sinh hoạt hợp lý. Bệnh nhân mới cắt trĩ xong cũng nên tái khám thường xuyên theo lịch hẹn để kiểm soát sự phát triển trở lại của búi trĩ.

Kết

Chúng ta hoàn toàn có thể phòng ngừa bệnh trĩ bằng những cách thức đơn giản nêu trên. Hãy xây dựng cho mình một lối sống thật lành mạnh, khoa học để vừa ngăn ngừa bệnh trĩ vừa nâng cao sức đề kháng cho cơ thể.