248 Trần Hưng Đạo
Tiền An, Bắc Ninh
Giờ mở cửa: 08h:00 - 20h:00
Tất cả các ngày trong tuần
Tổng đài hỗ trợ
1900 2858

7 Cách đi vệ sinh khi bị táo bón giúp giảm đau đớn tối đa

LƯU Ý: Bài viết có thể chưa giải đáp hết thắc mắc của bạn, nếu bạn cần tìm hiểu thêm, hãy bấm vào đây để được tư vấn miễn phí

BS.CHUYÊN KHOA HẬU MÔN TRỰC TRÀNG

BS.CHUYÊN KHOA HẬU MÔN TRỰC TRÀNG

Chuyên khoa

Nơi công tác

Chuyên khoa hậu môn trực tràng - Phòng khám đa khoa Thành Đô - Bắc ninh

Điểm trung bình: 9/10 (184 lượt đánh giá)

Đối với những bệnh nhân bị táo bón hoặc chưa bị táo bón thì hình thành thói quen vệ sinh khoa học và đúng cách sẽ hỗ trợ rất tốt trong việc điều trị bệnh cũng như phòng bệnh. Vậy cách đi vệ sinh khi bị táo bón là như nào?

Hướng dẫn cách đi vệ sinh đúng cách cho những người bị táo bón

Đối với những bệnh nhân bị táo bón việc ngồi lâu trong nhà vệ sinh mà không thể nào đi tiêu được là một nỗi ám ảnh. Thậm chí bệnh nhân bị táo bón càng cố rặn thì càng không có hiệu quả, hậu môn lại càng chảy nhiều máu và đau đớn vô cùng.

Phải làm thế nào để đi vệ sinh được đây? đi vệ sinh như nào là đúng cách và hiệu quả đây?  Những mách nhỏ dưới đây sẽ giúp bệnh nhân bị táo bón giải tỏa được thắc mắc ấy.

Trước khi đi vệ sinh

Xoa bóp bụng

xoa bóp bụng giúp đại tiện dễ dàng hơn

Buổi sáng thức dậy hãy xoa bóp bụng theo chiều kim đồng hồ để giúp vùng bụng được làm nóng. Động tác xoa bóp nhẹ nhàng sẽ giúp kích thích nhu động đại tràng, tăng cảm giác buồn đại tiện và giúp bệnh nhân bị táo bón đại tiện được dễ dàng hơn.

Uống nhiều nước

Đối với những bệnh nhân bị táo bón uống nhiều nước sẽ giúp phân mềm hơn, dễ dàng di chuyển hơn. Trung bình mỗi ngày bệnh nhân bị táo bón nên duy trì đủ 2-2,5 lít nước. Trước khi đại tiện cũng nên uống thật nhiều nước để đại tiện được dễ dàng hơn.

Bệnh nhân hãy uống một ly nước nóng thay vì nước lạnh sẽ kích thích hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn.

Dậy sớm hơn bình thường

Buổi sáng là thời điểm tốt nhất để chúng ta vệ sinh. Nguyên nhân là do đại tràng sẽ dễ bị kích thích vào buổi sáng. Ngay sau khi chúng ta ngủ dậy đại tràng sẽ bắt đầu co bóp ngay lập tức, điều đó sẽ báo động bạn cần phải đi vệ sinh ngay.

Các nhà khoa học cho hay cơ thể bạn có một số chương trình nhất định và nếu bạn hỗ trợ và thực hiện chương trình ấy đúng giờ thì cơ thể của bạn sẽ hoạt động được tốt hơn. Nếu bạn dậy muộn thì lâu dần cơ thể sẽ không phát đi những tín hiệu này nữa.

Vì thế để đại tiện được dễ dàng hơn bạn nên dậy sớm hơn thay vì ngủ nướng và dậy muộn.

Vận động cơ thể trước khi bạn đại tiện

thể dục buổi sáng giúp đại tiện dễ dàng hơn

Bạn có thể nhún nhẩy, tập đứng lên ngồi xuống hoặc hít thở thật sâu và ép vào thành bụng trước khi đại tiện. Hành động này sẽ giúp cơ thể dự trữ được nhiều oxy, thúc đẩy khả năng đưa phân ra ngoài trực tràng. Tránh gặp phải hiện tượng mệt mỏi và mất sức khi người bệnh đại tiện.

Hãy tưởng tượng rằng bạn đang đi vệ sinh

Điều này nghe có vẻ không hợp lý tuy nhiên tưởng tượng rằng bạn đang trong tư thế đi vệ sinh sẽ giúp bạn thành công hơn khi đại tiện thực sự đấy.

Thực tế cách làm này đã được áp dụng để chữa trị cho những bệnh nhân bị táo bón. Nguyên nhân bắt nguồn từ sự kết hợp giữa cơ thể và nhận thức cuả bạn có thể giúp thả lỏng sàn xương chậu để bạn đại tiện được dễ dàng hơn.

Massage vùng đáy chậu để thư giãn

Trước khi đại tiện bạn có thể áp dụng các động tác massage vùng đáy chậu để cơ thể được thư giãn thoải mái. Các nhà khoa học đã chứng minh rằng việc tạo áp lực lên vùng đáy chậu sẽ giúp những bộ phận ở khu vực này được thư giãn. Từ đó việc đại tiện của bạn cũng dễ dàng hơn.

Xả nước ấm vào vùng hậu môn

Trước khi đại tiện bạn hãy xả một chậu nước ấm và ngâm hậu môn trong đó chừng 10-15 phút. Cách làm này sẽ có tác dụng làm mềm phân và giảm bớt tình trạng đau rát ở hậu môn khi người bệnh đại tiện.

Tư thế ngồi đúng khi đi vệ sinh

Ngồi đại tiện đúng tư thế

tư thế ngồi đúng cách khi đại tiện

Cơ thắt hậu môn là loại cơ giúp kiểm soát và kiềm chế các chất thải bằng cách tạo ra nút thắt ở giữa phần trực tràng và đại tràng. Khi bạn ngồi đại tiện ở tư thế thông thường thì phần cơ này chỉ được thả lỏng một phần.

Tuy nhiên nếu bạn ngồi xổm để đại tiện thì phần cơ này sẽ được thả lỏng. Từ đó chất thải trong cơ thể sẽ được đào thải ra bên ngoài được dễ dàng hơn.

Vì thế tư thế tốt nhất dành cho những bệnh nhân bị táo bón là kê thêm một chiếc ghế nhỏ đặt dưới hai bàn chân để làm sao cho phần bụng và đùi tạo thành một góc 35 độ. Tư thế này sẽ tạo một góc đường ruột thẳng, giúp cho đại tiện trở nên dễ dàng hơn và hạn chế chứng táo bón.

Hoặc nếu gia đình bạn không có bồn cầu thì lựa chọn tư thế ngồi xổm khi đại tiện cũng là một cách tốt để tránh được nguy cơ táo bón, trĩ. Tư thế ngồi xổm khi đại tiện sẽ giúp giảm áp lực xuống bàn tọa, tránh được hiện tượng tê chân. Điều này đồng nghĩa với việc ngồi xổm sẽ giúp đi vệ sinh được dễ dàng hơn.

Tư thế ngồi đúng cách khi đi vệ sinh chẳng những giúp bạn dễ dàng đại tiện hơn mà còn phòng tránh được nguy cơ mắc phải một số bệnh lý khác như viêm túi thừa đại tràng, bệnh trĩ, ung thư đại trực tràng…

Đại tiện từ từ không dùng sức để cố rặn

Đối với những bệnh nhân bị táo bón rặn nhiều có thể làm rách hậu môn và khiến cho bệnh càng thêm trầm trọng hơn vì thế đại tiện đúng cách nhất là không được rặn. Hãy tập trung tư tưởng từ từ nén áp lực ổ bụng xuống hậu môn để phân được tống xuất ra ngoài một cách nhẹ nhàng tự nhiên.

Ngoài ra các chuyên gia cũng nhắc nhở bệnh nhân bị táo bón nên hình thành thói quen đại tiện đúng giờ, tuyệt đối không được nhịn đại tiện. Chế độ ăn uống cũng nên dung nạp thật nhiều chất xơ để giúp phân mềm hơn và dễ dàng di chuyển qua thành ruột hơn.

Trên đây là hướng dẫn cách đi vệ sinh khi bị táo bón mà bệnh nhân có thể tham khảo và áp dụng cho mình. Không những thế những bệnh nhân không bị táo bón cũng nên thực hiện những chỉ dẫn kể trên để giúp phòng ngừa nguy cơ mắc phải chứng bệnh phổ biến này.

Nguồn: phòng khám bệnh trĩ Thành Đô

Nếu bạn còn thắc mắc vui lòng liên hệ với Phòng khám đa khoa Thành Đô tại địa chỉ số 248 Trần Hưng Đạo – Bắc Ninh, Hotline 19002858 hoặc chat trực tuyến để được tư vấn chi tiết.

Phòng Khám Chữa Bệnh Trĩ Thành Đô - Bắc Ninh

Phòng Khám Chữa Bệnh Trĩ Thành Đô - Bắc Ninh

Số điện thoại

Địa chỉ

248 - Trần Hưng Đạo - Tiền An - TP.Bắc Ninh

Bài viết mới nhất
Thông thường khi bị táo bón thì ai cũng có xu hướng rặn để nhanh chóng đẩy được phân ra…
Trẻ nhỏ bị táo bón thường do nhiều nguyên nhân nhưng phần lớn là do chế độ dinh dưỡng nghèo…
Táo bón không khó chữa và cũng rất dễ để phòng chống được bệnh. Chống táo bón hiệu quả có…
Khi bị táo bón ngoài thay đổi chế độ dinh dưỡng thì sử dụng một số loại thức uống có…
“ điều trị bằng trái tim - chăm sóc bằng tấm lòng”