Bà bầu bị táo bón nên ăn gì và không nên ăn gì?

Táo bón ở bà bầu là chứng bệnh phổ biến. Theo thống kê có tới 40% bà bầu bị chứng táo bón hành hạ. Đối với những bà bầu bị táo bón việc lựa chọn những thực phẩm tốt có thể cải thiện tình trạng bệnh cho mình. Vậy khi bị táo bón bà bầu nên ăn gì?

Bà bầu bị táo bón nên ăn gì tốt?

Có nhiều cách để điều trị chứng táo bón như sử dụng thuốc, can thiệp bằng một số biện pháp ngoại khoa nhằm kích thích nhu cầu đại tiện ở hậu môn, thay đổi chế độ dinh dưỡng và sinh hoạt…Tuy nhiên đối với chứng táo bón ở bà bầu thì việc sử dụng thuốc hoặc áp dụng các phương pháp điều trị xâm lấn khác thường không khả thi.

Cách tốt nhất để cải thiện chứng táo bón ở bà bầu là thay đổi chế độ dinh dưỡng và sinh hoạt. Việc lựa chọn những thực phẩm tốt cho đường ruột, kích thích hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn có thể giúp bà bầu cải thiện được chứng táo bón.

Vậy bà bầu bị táo bón nên ăn gì?

Thực phẩm hỗ trợ tiêu hóa:

Đây là những thực phẩm giàu probiotic. Probiotic là một lợi khuẩn thuộc nhóm các vi khuẩn sống trong đường ruột. Chúng có tác dụng chính là phá vỡ các loại thực phẩm mà chúng ta ăn vào để cung cấp năng lượng cho các tế bào trong ruột.

Lợi khuẩn này có rất nhiều lợi ích với con người như: cải thiện hệ vi sinh đường ruột, ngăn ngừa chứng tiêu chảy và táo bón, điều hòa hoạt động trao đổi chất cuả cơ thể, tăng sức đề kháng của thành ruột.

Đối với những bà bầu bị táo bón thì ăn thường xuyên những thực phẩm giàu probiotic chính là cách tốt nhất để khắc phục chứng táo bón cho mình. Thực phẩm giàu probiotic có rất nhiều trong sữa chua. Mỗi ngày ăn từ 1-2 hũ sữa chua sẽ cung cấp đầy đủ lợi khuẩn này cho cơ thể.

Thực phẩm giàu chất xơ:

Chất xơ đóng vai trò rất quan trọng đối với hệ tiêu hóa của cơ thể. Cung cấp đầy đủ chất xơ cho cơ thể sẽ giúp phân mềm hơn, kích thước phân lớn hơn, đại tiện dễ dàng hơn từ đó có thể giúp bà bầu bị táo bón giảm được tình trạng khó chịu mỗi khi đại tiện.

Bà bầu nên nhớ nếu bị táo bón thì hãy thường xuyên cung cấp chất xơ cho cơ thể. Những thực phẩm giàu chất xơ mà bà bầu nên ăn đó là:
Mận khô và nước ép mận: chính là loại mận tím có ở mùa hè nhé. Mận khô và nước ép mận chứa chất xơ không hòa tan, chất nhuận tràng tự nhiên nên rất hiệu quả trong điều trị táo bón.

Các loại đậu: mỗi cốc đậu chứa tới hơn 10g chất xơ bao gồm cả chất xơ hòa tan và không hòa tan. Vì thế bà bầu bị táo bón nên ăn thật nhiều đậu nhé.

Kiwi: trung bình mỗi quả kiwi chứa 2,5g chất xơ, cùng với đó là rất nhiều vitamin và các chất dinh dưỡng vừa có lợi cho thai nhi vừa điều trị chứng táo bón hiệu quả. Mẹ bầu bị táo bón nên ăn từ 2-3 quả kiwi mỗi ngày.

Lê: lê cũng là loại quả chứa rất nhiều chất xơ mà bà bầu bị táo bón nên sử dụng hàng ngày.

Thực phẩm chứa nhiều magie:

Magie là chất có tác dụng nhuận tràng, nâng cao hoạt động của nhu động ruột và hạn chế chứng táo bón.

Bà bầu bị táo bón nên ăn những thực phẩm giàu magie như các loại rau xanh đậm, gạo, lúa mì, yến mạch, nho khô, bơ…

Thực phẩm bà bầu bị táo bón không nên ăn

Những bà bầu bị táo bón nên tránh xa những thực phẩm sau nếu muốn cải thiện tình trạng bệnh cho mình:

+ Socola: hàm lượng chất béo có trong socola sẽ làm bạn chậm tiêu và giảm nhu động ruột.

+ Thịt đỏ: có chứa rất nhiều chất béo, khi ăn vào cơ thể sẽ mất rất nhiều thời gian để tiêu hóa.

+ Đồ cay nóng: những thực phẩm cay nóng cũng nên tránh xa vì chúng làm cho dạ dày của bà bầu khó chịu, tổn hại đến hoạt động của hệ tiêu hóa.

+ Thức ăn nhanh và dầu mỡ: loại thức ăn này chứa nhiều chất bảo quản, không có chất xơ và rất nhiều dầu mỡ. Vì thế bà bầu bị táo bón cũng nên hạn chế.

Trên đây là những thực phẩm bà bầu bị táo bón nên ăn và không nên ăn mà chúng tôi tham khảo được. Bà bầu bị táo bón nên kiên trì áp dụng chế độ ăn uống này trong thời gian dài để cải thiện chứng táo bón cho mình.